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El agua es la esencia de la vida y es

necesario para cada célula de nuestro

cuerpo.

 

Aproximadamente del 60 al 70 por ciento

de tu cuerpo está hecho de agua.

 

El agua interviene en todos los procesos

de la vida que se llevan a cabo en nuestro

cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso

corporal es agua. Se recomienda consumir

de 2-3 litros de agua al día.

 

A continuación te diré unos de los beneficios de consumir suficiente agua:

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1. Pérdida de peso.

El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer, ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.

 

2. Beneficia a los riñones.

Los riñones no pueden funcionar

adecuadamente sin suficiente agua. El

agua diluye las sales y minerales con las

que el cuerpo forma piedras se van por

la orina. Dejar de beber agua es permitir

la formación de piedras en los riñones.

 

3. Beneficia al cerebro.

Este depende del agua para trabajar de

forma más eficaz y te ayudará a pensar

mejor. Si estás teniendo un día difuso, y el

cerebro no parece estar funcionando

correctamente, toma un vaso con agua.

Mantén una botella de agua en tu

escritorio y bebe con regularidad.

 

4. Es beneficioso para el corazón.

Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día, pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas en un 41 por ciento, en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.

 

5. Beneficia la piel.

Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre, que resulta en una cara limpia y clara y menos acné.

 

6. Beneficioso para el estómago.

La fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando tu estás deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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7. Te ayuda con los calambres.

Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.

 

8. Te da energía.

El agua, ayuda a que la sangre transporte

oxígeno, y el nivel de este, aumenta

cuando el cuerpo está bien hidratado.

Esto conduce a niveles de mayor energía.

Si estás correctamente hidratado, tu

corazón no tiene que trabajar tan duro

para bombear la sangre por

todo el cuerpo.

 

9. Es vital durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas necesitan más

agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse. toma mucha agua durante el día para tener un buen estado físico y mental.

 

¿Y tu ya consumiste suficiente agua?

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Nutrióloga, Fernanda Verdugo Tellechea

Cédula Profesional 031121

Contacto: 642 107 8419

Navojoa, Sonora.